توضیحات
میگو سوخاری
میگو سوخاری علاوه بر منابع غنی پروتئینی مانند فلوئور، ید، فسفر و کلیسیم؛ اسیدهای چرب اشباع شده‌ای نظیر امگا۳ را نیز دارد که باعث کاهش کلسترول خود و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالان می‌شود.
اگر دوست دارید بچه‌هایی تیزهوش داشته باشید، میگو یکی از جمله موادغذایی ای است که به تقویت حافظه کمک زیادی می‌کند.
طرز تهیه:
درون تابه مقداری روغن بریزید و اجازه دهید تا خوب داغ شود، سپس میگو را به صورت یخ‌زده به ماهی‌تابه اضافه کرده و اجازه دهید ۵ تا ۸ دقیفه سرخ شوند.
توجه داشته باشید که هنگام سرخ کردن میگو ها هرگز درب ماهی تابه را نگذارید.
اگر قصد دارید این کار را با سرخ‌کن انجام دهید، ابتدا دمارا تا ۱۸۰ درجه سانتی گراد برسانید سپس میگوها را به مدت ۵ تا ۸ دقیقه درون سرخ کن نگه دارید.
برای آماده سازی محصول خود در فر نیز باید ابتدا دمای فر را روی ۲۵۰ درجا سانتی گراد تنظیم کرده و اجازه دهید خوب گرم شود، سپس غذای نیمه آماده را درون فر قرار دهید و اجازه دهید ۵ تا ۸ دقیقه درون فر باشند. پس از آماده شدن نوش جان کنید.
توجه: برای طبخ این محصول، استفاده از ماکروفر توصیه نمی‌شود. بهتر است برای پخت از هواپز یا فر استفاده شود.
|
انرژی |
۲۳۱.۳۷ کیلو کالری |
||
|---|---|---|---|
|
قند |
۷.۳ گرم |
||
|
چربی |
۱۴.۰۵ گرم |
||
|
نمک |
۱.۴۸ گرم |
||
|
اسیدهای چرب ترانس |
۰.۱۵ گرم |